dzien nie

no tak sory, biegam spokojnie nieco szybciej od truchtu około 5km/30min, 3x tydzień, basenik jest taki, że na drugi dzień chodzić nie mogę, daje maxa 2x tydzień , a rowerek zależy 2,3x tydzień około 30,40km/tydzień, dodam jedynie że w krótce rowerek odpadnie w związku nadejściem białej pory roku...

[...] najlepsze źródła T,B i W do takiej diety ? czy jeść coś jeszcze jakieś witaminy i czy są jakieś odżywki które dobrze dodać to takiego treningu ? i czy rozbicie na 6 posiłków dziennie by wystarczyło ?? Bede wdzięczny za każdą pomoc, jestem początkujący i dlatego zadaje takie pytania. Na dietetyce nie znam sie wogóle ale próbuje sie uczyć. [...]

j/w w budowaniu miesni nic nie dzieje sie z dnia na dzien, tutaj potrzeba wytrwalosci i konsekwencji.

Proponowałbym barki dodać w drugi dzień treningu. Dwa ćwiczenia na początek wyciskanie z przodu 4 serie po 6 ,oraz drugie ćwiczenie naprzykład przenoszenie hantelek bokiem 4 serie po 6. Unoszenie hantli przodem uważam za ćwiczenie zbyt przeciążające staw barkowy a nie dające wymiernych efektów siłowych. Radziłbym robienie wyciskania głową w dół [...]

cos na czym da sie cwiczyc i ma to czego chcesz kupisz w przedziale 200-300, ale nie bedzie to cud techniki choc sam mam lawke za 250 ze skosem gornym i "czyms" na nogi (rozpietki polecialy w pierwszy dzien) i mam ja juz ze 3-4 miechy i spisuje sie dobrze ale jej nie przeciazam- najwiecej polozylem sie na niej ze sztanga 106 kg(okolo)

u mnie teraz sie sprawdza 5 serii lekko(przod+bok) po treningu na klate ,a potem 10 serii w osobny dzien mocno ,a tyl z plecami ;) poszly bareczki na + i na dodatek na mostku nie cyklu

NIe za bardzo rozumiem. A cos na temat tego co ułożyłem? Dobre połączenie partii? Czy może barki dzien po klatce to zły pomysł?

No to raczej wolałbym narazie jechać w mase bo jestem szczupły wiec nie ma w czym rzeźbić :).A żeby mięśnie się regenerowały i rosły to ćwiczyć co drugi dzień?

radzę dzień przed nakładaniem samoopalacza zrobić peeling. No i oczywiście samoopalacz nałożyć równomiernie a rezultat, po samoopalaczu chyba syfy nie powinny wychodzić w większej ilości czy coś, bo te preparaty raczej wysuszają skórę.

Sześciopaka nie robi się z dnia na dzień. Powinno się trenować całe ciało. Na początek może coś takiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Bilirubina jest bardziej obrazowa?? Myślałem, żeby znów turę wrzucić, zacząć od 30mg ed, myślisz, że nie ma przeciwwskazań czy lepiej się wstrzymać? Znalazłem info, że ALAT i aspat może być wysoki przez białko ( trzymam nawet 3g/kg) oraz trening. Dzień przed badaniem były ciężkie siady i ciągi grane więc by pasowało :-)) Zmieniony przez - [...]

wyniki jak na staż szału nie robią, choć widzę tylko klata, jak jest z siadami ? myślę, że siłowy jeszcze może zaczekać, masuj a wtedy i siła idzie, sam trening trochę dziwnie rozłożony, bic i tric w osobny dzień tutaj mija się z celem, rób sobie 3 treningi w tygodniu i będzie dobrze skoro już ćwiczysz "niby" splitem, to np w taki sposób: PN klata [...]

3l dziennie wody ale rozbij to normalnie na cały dzień a nie ty po krecie pijesz wiadro i dlatego chce sie lać potem

Wyraźnie napisałem, że nie chcę już się głodzić ani odwadniać zbyt dużo (3 kg zrzucam z samej wody w 1 dzień) więc zostaje jeszcze 3 kg, z czego można je zrzucić zachowując świeżość i siłę.

To oczywiste, że będąc w pracy nikt nie ma czasu na przygotowanie posiłku. Chyba, że ktoś jest szefem sam dla siebie lub pracuje w domu. Posiłki należy przygotować w domu, np. dzień wcześniej i zabrać ze sobą w pojemnik. Zamiast wędlin upiecz sobie schab lub pierś i będziesz miał na kilka dni do pieczywa.Zamiast cukru erytrytol lub ksylitol: [...]

Tluszczu pozbedziesz sie biegajac duzo, co najmniej po 45-60 min, najlepiej nie rzadziej niz co 2 dzien. No i odzywiaj sie zdrowo, w miare... Jak masz zaciecie to licz kalorie...

Jeżeli nie mógłbyś zasnać w dzień w którym ćwiczyłeś to powodem mógłby być zbyt późny trening ( dopiero po ok 6 h ciśnienie wraca do normy), ale może ktoś inny jeszcze coś doda. Pozdr

8 Kapsli odpowiada 5 gramom.. A po co w dzien nietreningowy druga porcja ? Nie wystarczy 5g na czczo.. ?

W dzień treningowy bez kreatyny rano. Samo mono da podobne efekty ale nie ma tej pompy na treningu.

Jeśli zjesz posiłek przed i po jeździe to nie powinno być problemu, natomiast dałbym to jednak w dzień bez treningu. Musisz automatycznie więcej jeść, taka jazda na rowerze to spory wydatek energentyczny.